Formulez clairement et précisément vos demandes aux autres. Ils ne lisent pas dans vos pensées. C'est à vous de leur envoyer les messages pour dire ce dont vous avez besoin. Personne ne pourra le faire à votre place.
Peut-être dans votre cas s'agirait-il plus d'"OSER DEMANDER". Alors, osez demander ce dont vous avez besoin. Vous ne leur êtes pas inférieur. Vous êtes leur égal. Assumez-vous. Assumez votre existence, manifestez-vous.
Aller au devant des autres en étant vous-même, c'est aussi prendre le risque de vous faire rejeter. Et alors ! Si on ne vous accepte pas tel que vous êtes, c'est que vous n'avez rien à faire avec ce type de personnes. Allez voir ailleurs !

Exercice :
Commencez, dès aujourd'hui, à oser demander aux autres ce dont vous avez besoin. Déposez votre peur au vestiaire. N'oubliez pas que les autres ont aussi le droit de vous répondre "non".